ためしてガッテン！また尿の悩みが

ためしてガッテン！でまた尿漏れや頻尿などの特集やってました。
前立腺全摘後に必ずくる尿漏れ（個人差かなりあるみたいですが）

私は、悩みは寝てから１時間半ぐらいでトイレにいきたくなり目が覚める
頻尿なのか？

または目が覚めるからトイレに行きたくなる、どっちなのかわかりませんが
それで毎日疲れます。

おとといのためしてガッテン！をみていて
骨盤底筋体操がやはり紹介されていましたが、
知らなかったのはこの体操は筋肉をきたえて尿道をしめるのかな？
とかおもっていましたが（それもあるとおもいますが・・）

違う理由に
以下引用＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

それは「尿もれ」「残尿感」「頻尿」これらの原因は全て「ぼうこう」にあることが解った。膀胱に起きる”ある変化”がこれらの尿トラブルを引き起こすという。今回のガッテン！ではその解決技が紹介された。

• 健康な膀胱　…　伸び縮みするため尿ので具合にも勢いがある

• 不健康な膀胱　…　伸び縮みせず固いため、尿の勢いもない

「頻尿」「残尿」「尿もれ」は、こうした固い膀胱が原因。
膀胱を柔らかくする体操とは、「肛門を締めたり緩めたりすること」だという。

• 「5秒間肛門を締め続ける」を1日全体で20回程度を目標に毎日少しずつでも続ける（4週間位で効果が現れる）

椅子に座りながらでも出来るこの運動は、骨盤底筋（こつばんていきん）を使うことで膀胱の血流も改善する。
血流を良くすることで、血液が酸素を運び膀胱の筋肉が柔らかくなる。
http://yonta64.hatenablog.com/entry/gatten/2016-1019-%E5%BF%AB%E5%B0%BF%E3%83%AF%E3%82%B6

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